Browsing Category

Hälsa & Skönhet

Jobbar på motivationen

Hej hej…
Hoppas det är bra med er och att ni inte blåser bort i stormen.

Jag har ju skrivit att jag börjar känna igen mig själv igen….
Sakta men säkert börjar jag hitta tillbaka till det som är JAG…

Jag vill så mycket… och framförallt så vill jag få ordning på min hälsa och min vikt.
Under året som gått har jag lagt på mig kilon i stället för att lägga av dem..;)
En del går ner i vikt då de mår dåligt…jag är tvärt om och går upp…

Hur som…jag håller på med en långsam förändring nu…för att det ska vara hållbart i längden.
Nu är det mest fokus på att komma i säng i tid på kvällarna så att antalet sovtimmar blir bra.
Jag försöker också att äta så bra jag kan….vilket för mig innebär att jag tänker mig
för i veckorna men rockar loss lite mer fre kväll till lördag….
Jag är inte med i viktväktarna längre…jag gick ur när jag kunde konstatera att jag inte ens öppnade appen…
Jag VEEEEET ju hur och vad jag behöver göra…jag måste bara få i gång motivationen på max
och det är ju SÅ svårt…… Förr kunde jag gå ner några kilo hur lätt som helst…
Nu sitter de envist kvar som ett fluffigt hölje runt höfterna….
Jag har inget emot att vara kurvig och lite mullig….men fluffig vill jag inte vara…
å jag vet ju att om det bara kunde försvinna lite lite så skulle ju den där motivationen vinna
över hopplösheten…..

Jag kämpar med att komma i gång på gymmet och faktiskt så tycker jag inte att det är så tråkigt längre…
Oklart när jag slutade tycka det, men det är ju superbra att det går att förändra en känsla utan att man ens
tänker så mycket på ATT man gör det…;)

Jag har en önskan om att gå långpromenader alla de dagar som jag inte tränar på gymmet men tyvärr
så värker och svullnar min fot så fort jag gått mer än ett par kilometer…

Så nu backar jag igen och tänker att jag måste hejda mig och ta det ännu långsammare…
Kanske får nöja mig med 1 kilometer om dagen under en längre tid för att sedan trappa upp lite i taget…

Något annat jag förändrar är ju hemma…
Lite småsaker sådär…sånt som kanske ingen annan tänker på men som får mig att älska mitt hem lite mer..;)
Flytta runt på krukor och ljusstakar…det är livet på en pinne det…;)
Haha….

Ha en strålande torsdag!
Kraaaaaaam Katarina

Hälsa & Skönhet Inredning matrum

Smart knep för att inte trilla dit…..

I annonssamarbete med @allevolivsstil

Hallå där…
Eftersom ljuset börjar återkomma har mungiporna har åkt upp ett hack….
Sviterna efter mellandagarnas Covid-sjuka börjar lägga sig och krafterna återvänder är det ju dags att
kicka igång energin på riktigt… Himmel vi har ju så många planer för vårt hus i år så jag måste
verkligen väcka duracellkaninen i mig…;)

Jag har kommit i gång med träningen och tack vare mitt samarbete med Allévo har jag tagit tag i kosten också.
För att inte chocka mig själv allt för mycket utan hitta något hållbart så skyndar jag långsamt.
Äta sunt i veckorna och lite smarrigare på helgen….det ska ju inte vara allt för svårt…

Ibland har man ju svårt att få tiden att gå ihop och man kanske måste uträtta ärenden på lunchen…
Här sitter jag just i bilen utanför ett stort köpcentrum och är jättehungrig….
Eftersom jag visste att det skulle bli så hade jag preppat med vatten i min shaker och en påse pulver att
bara hälla i och skaka…..enkelt, snabbt och smidigt….

Så satt jag där en liten stund på parkeringen och andades….
Kände att hungern släppte och energin återkom…

Verkligen ett supersmart knep för att inte falla dit och äta något riktigt onyttigt på en restaurang….
…eller ännu värre…. en bakelse på något café….
Jag sparade ju dessutom en massa tid och fick i mig alla viktiga vitaminer, mineraler och näringsämnen jag behöver.

Så kommer man sedan hem nöjd och glad men kanske lite småhungrig……

Jamen då dukar man upp för en mysig stund i soffan så här…..

Allévos nya produkter inom VLCD (Very Low Calorie Diet) består av både soppor, gröt och shaker i olika smaker…
Bara att välja och vraka och man bestämmer ju såklart själv på vilket sätt man vill använda dem.
Jag byter oftast ut ett mellanmål mot en shake men ibland även lunchen.

Att skära upp frukt och äta med gaffel till både förlänger måltiden och ger en lite lyxigare känsla…

Milkshake och banan….vem älskar inte det liksom..;)

Självklart smakar det om möjligt ännu bättre med fina blommor till…;)

Passa på att klicka hem dina favoriter nu eftersom
Apoteket Hjärtat har 25% på hela Allévo sortimentet tom 30 jan.
Du kommer direkt dit HÄR

Kram Katarina

Hälsa & Skönhet samarbeten

Framåt och vidare

I annonssamarbete med @allevolivsstil

Hallå där…
Hur har ni det?
Har ni kommit in i vardagslunket än eller är ni fortfarande ”höga” på julmys…
Vår julhelg och mellandagar fick ju ett lite trist slut….
Nu är vi ju friska igen men jag är fortfarande väldigt trött…
Jag hoppas inte det är något som kommer hänga i länge….
Hur som helst så har vi ju haft väldigt mycket tid att sitta och prata, Mattias och jag…
Vi har myst framför brasan och hunnit avhandla allt ifrån saker vi vill göra med huset
till vart vi vill åka på semester….å såklaaaart det här med träning och kost…
Det ständigt återkommande ni vet…;)

2021 var ju ett väldigt kämpigt år för mig men det är dags att lägga allt det dåliga
bakom sig och gå framåt och vidare….

Nu har vi bestämt oss för att träna på gymmet 3 dagar i veckan och försöka
komma i väg på promenader de andra dagarna.
Vi ska också sluta småäta och laga mycket bättre mat.

Med bättre mat menar jag mat med färre kalorier…
Mer fisk och grönsaker, och addera mellanmål mellan måltiderna
så man inte blir så där sjukt hungrig så man skopar i sig allt som kommer i ens närhet…

Nu har jag fått ett roligt samarbete med Allévo igen och det kom ju minst sagt lägligt..;)

Min favorit är ju banana & rasberry och jag tar den som ett mellanmål.
Om jag tex ska åka och träna direkt efter jobbet så funkar
jag inte alls om det gått för lång tid sedan lunchen…
Jag behöver ett mellanmål för att inte rasa ihop och med Allévos shake
får jag i mig alla vitaminer, mineraler och näringsämnen jag behöver…
Framförallt blir jag mätt och det ”kostar mig” bara 153 kalorier….

Det går snabbt och smidigt…
Bara att fylla på vatten upp till mitten av bokstaven V (har jag mätt ut..;)
Öppna påsen, häll i och skaka…
Är jag hemma häller jag upp i ett glas men det går ju precis lika bra att dricka direkt ur shakern…

Mattias favorit är och har ju alltid varit choklad.
Han tar en shake på morgonen och oftast på lunchen också…

Allévos produkter VLCD (Very Low Calory Diet) finns både som
Shakes, gröt och soppa i flera olika smaker.
Just nu får du 25% på hela Allévo sortimentet hos Apoteket Hjärtat.
Gäller tom 30 jan.
Klicka HÄR för att se dina favoriter!

Kram Katarina

Hälsa & Skönhet

Så väldigt trött

Hallå alla rara där ute och tusen tack alla ni som på olika sätt hört av er…
Jag är väldigt väldigt trött så orken har inte funnits att svara alla ännu….
…och det de allra flesta undrar är ju hur vi mår…

I dag mår vi lite lite bättre båda två….
Febern har gått ner, M känner inga dofter och taggtrådsstängslet jag
haft i min hals har krympt till en liten taggtrådsrulle i dag..;)
Jag har inga problem med andningen men är galet trött.
Det gör fortfarande lite ont i huvudet, halsen (taggtråden),
hostan är något bättre men fortfarande ganska jobbig…. å så svider det i ögonen….
Så konstigt ju….men men….
Vi hankar oss fram och varvar film och serier med att försvinna in i drömmarnas land och sova.
Så skrattar vi åt vårt lilla snömonster som pulsar runt för sig själv där ute i snön…
(vi står på verandan och håller koll)
Haha…hon har snöbollar i hela pälsen när hon kommer in…..

Hittade en mysig vårbild i mobilen och kände ett stygn av vårlängtan…
Jag vill verkligen bara lägga det här skitåret bakom mig och
blicka fram emot ett 2022 som bara kan bli bättre…

Stor kram till er alla fina!
Katarina

Hälsa & Skönhet vår

Omstart

Annonslänkar till nextory och svensk hälsokost.se

Jag ska starta om mig själv….

Det här året har ju inte varit mitt som ni vet.
Sedan jag förstod att jag hade ångest och erkände för mig själv
att jag inte alls mådde bra har allt faktiskt vänt….

Sedan jag skrev det HÄR inlägget har jag sakta men säkert crawlat mig upp igen.
Jag får givetvis fortfarande klumpar i magen och känner rastlöshet och ångest…
Men de tillfällena blir färre och färre och de varar kortare och kortare tid…
Man kanske kan säga att jag tar 3-4 steg framåt och ett tillbaks..
Det är ju bra odds…riktigt bra!

Jag kan inte påstå att jag gjort något särskilt för att börja må bättre…
Jag tror att det egentligen vände i samma stund som jag själv förstod att jag inte mådde så bra.
Sedan dess har jag släppt alla krav och måsten på mig själv.
Skrattat när jag varit glad och gråtit när jag varit ledsen.
Satsat på tillsammanstid med min familj och sagt ja till sånt jag velat,
men också nej till saker jag inte haft lust eller ork till….
Men faktiskt har det mest blivit ja……;o)

Nu känner jag att det är dags för omstart…
Det är dags att starta om och fortsätta min resa mot att bli mitt bästa jag…
Den jag startat för länge sedan men som liksom varit på paus…

Resan mot Katarina 2.0 ska bli spännande, lärorik, svår, säkert jobbig…
…men mest av allt ska det bli härligt….

Jag ska börja med att ta tag i min sömn…
För ganska precis 2 år sedan började jag med Östrogen och det tog bara ett par veckor så började jag sova bättre…
Från att ha vaknat en gång i timmen och ha vallningar nätterna igenom sover jag nu oftast jätte bra….
Eller mjaa…jag har ju en liten vovvedam som helst vill ligga nära nära som väcker mig med sitt puffande…
Men jag somnar snabbt om så det är inte så farligt… Jag behöver bara sova lite längre…
Behöver sluta tänka att det är onödig tid som går åt till att sova och i stället gå och lägga mig tidigare
i veckorna och faktiskt sova ut på helgen….

Det jag nu till att börja med gör är att jag läser och läser…
Suger i mig inspiration och nu ska jag just börja läsa Olga Rönnbergs bok
”Omstart”

Alltså den verkar SÅ bra så jag känner mig som ett ivrigt barn på julafton.
I den här boken tar hon upp hur alla delar hänger ihop…
Allt ifrån hormoner till hur man ska försöka tänka…
Bra recept och konkreta träningsövningar.
Det är inte bara bra kost och intensiv träning som är det viktiga…
Det allra viktigaste är just hur det känns inuti…
Att kroppen och knoppen är i harmoni….
Finns även som ljudbok HÄR om man hellre vill lyssna..;)

Jag är taggad och känner mig lite euforisk…
Kraaaaam Katarina

boktips Hälsa & Skönhet

Hälsa med ett stort hjärta

Den här veckan har jag faktiskt fått till flera träningspass och det känns SÅ bra i både själ och hjärta…
Jag känner ju hur jag blir mer och mer peppad på att ta tag i min hälsa igen
nu när jag sakta men säkert börjar må bättre igen.
Jag har varit ute i skogen med Sally i dag och det är ju något med naturen ni vet….
Den där läkande kraften… man får den där energin man så väl behöver…
Axlarna åker ner ett hack och hjärnan rensas en smula….

Både jag och Mattias gillar ju att packa en väska med massäck och bege oss ut…
Hamnar man vid en sjö är det ju ett extra plus men kilsbergen med sin
fantastiska utsikt är ju också magisk…
Å jaaaa det duger gott med våra slingriga skogsvägar här hemma också..;)

Jag har verkligen jättedålig kondition just nu så det är det första jag vill ta tag i…
Fokusera träningen på att hitta glädje och kondition…
Jag vill orka mer… Jag vill slippa värk såklart men först och främst vill jag orka…
Orka sätta på mig skorna och gå ut…

Kosten har jag hyfsad koll på och jag håller på att sakta men säkert
övergå till viktväktarna igen efter att ha fuskat 6 av 7 dagar i veckan rätt länge nu…

Jag vet inte hur det är med er men jag gillar att läsa om träning, kost och hälsa…
Jag blir peppad och jag tycker det är spännande att hitta nya vägar att försöka få det hela att
bli lite roligare…att bli lite mer motiverad…

Ett enkelt sätt är ju att bara googla….eller så kan man kika in hos Bigheart som är en väldigt inspirerande sida
som handlar om träning och hälsa…Där kan man tex helt gratis få ta del av en massa oberoende
jämförelser mellan olika kosttillskott, träningsredskap mm…
De har testat allt från c-vitamin till tyngdtäcken…

Jag ska komplettera med lite nya vitaminer så jag ska läsa lite jämförelser om
vitaminer….lika bra att köpa de som är bäst på direkten ju…

Kram på er och ha en mysig kväll!
Katarina

Hälsa & Skönhet

Hoooopplaaaa…jag rider vidare..;)

Annonslänkar till ellos och bubbleroom

Hallå där…
Jag skrev ju i går att jag tänker rida på vågen så länge den varar….
Jag har mått helt bra några dagar nu och inte känt ångest eller klumpar i magen…
Mitt minne är bättre och jag har lättare att fokusera…
Jag vet ju att det kommer att komma bakslag och jag veeeet att sånt här tar lång tid att ta sig igenom..
Men jag vägrar att sätta mig ner och känna efter varendaste dag…
Om de bra dagarna blir fler och fler är jag bara tacksam.

Som person är jag i grund och botten väldigt glad och positiv…
Jag är född sån och det har följt mig genom hela livet.
Kanske har det bidragit till att jag har ett ganska starkt psyke…
Jag står upp ganska länge innan jag faller…

Jag har ju också en familj som jag älskar mer än något annat och som älskar mig lika mycket…
Vi har en familj utan känslomässiga”draman” om ni förstår vad jag menar…
Vi är i princip aldrig osams och skulle vi mot förmodan bli det, reder vi ut det på direkten.
Jag HATAR att gå och bära på saker och vill alltid släppa ev meningsskiljaktigheter och gå vidare….
Kanske är det därför jag hittar någon slags urkraft och livsglädje för det mesta…..

Kanske är det också därför människor i min närhet ofta vänt sig till just mig med sina problem…
Jag har alltid orkat lyssna och stötta….
Kanske har allt lyssnade och stöttande genom åren liksom ackumulerats och lagts ihop
med allt annat galet som hänt i år så att bägaren till slut rann över….

Men som sagt….nu gör jag allt jag kan för att bli av med ångesten och allt det andra som river runt i kroppen…
Å till det hör att just för tillfället göra en massa saker…. som att städa,
tvätta, komma igång med träning och gå på aw tex……

Så här såg jag ut i lördags då jag fick för mig att träna på att fota mig själv i spegeln….
Haha… inte så himla lätt ju….
Men jag trivdes så bra i de urgamla klädtrasorna jag grävde fram i garderoben innan M
och jag skulle upp på stan och äta lunch och dricka vin så jag var tvuuuuungen…;)

Å lite inspiration till den som vill knåpade jag minsann ihop också….

Liknande jacka i trikå HÄR
Galet snygg mönstrad ”jag-villhöver-och-kaaaan-hända-att-jag-råkade-klicka-hem-kjol” HÄR
En snygg skön enkel svart kjol HÄR

Kraaaaaaaam alla rara!
Katarina

Hälsa & Skönhet Kläder/skor/accessoarer livet

Jag mår inte så bra just nu

Det var i bilen hem från mamma i går som jag plötsligt förstod….
Tårarna började plötsligt svämma över och egentligen borde jag nog ha stannat…
Det dunkade i bröstet och huvudet sprängde….
När jag kom hem kastade jag mig på telefonen och ringde den enda person jag just då ville prata med…

Hon som är klokare än en bok…
Hon som känner mig utan och innan….
Hon som lyssnar och kommer med svar…

Min dotter….

Du har ju ångest mamma!!…..sa hon….

Jag tror det har varit lite mycket för mig att hantera i år…
Först pappas snabba bortgång och allt det för med sig….Så allt med mamma….
…vi kämpar med Sally och hennes sjukdomar varje dag…
Vi tvingades ta beslutet att låta vår fina lilla katt somna in…
…jag bröt foten och blev mer eller mindre strandsatt….
Nu flera månader senare kämpar jag fortfarande med en fot som svullnar och värker….
..vår dotter mår ju inte så bra och tampas bland annat med olika svåra allergier……
….så är det en del annat som jag inte vill eller kan dela med mig av här inne…..
…som toppen på allt det här har en älskad familjemedlem just fått bröstcancer….
…och en annan har fått en obotlig lungsjukdom…

Ja 2021 har inte riktigt varit på vår sida och det känns som det räcker nu…jag klarar inte mer….
Ändå brottas jag med känslor som att…
”jag borde inte klaga”
”Det finns så många som har det 1000 gånger värre”
Jag har ju en familj som jag älskar och som älskar mig tillbaka…..
Men så tänker jag att det här är ju MITT liv…MINA känslor…
….de blir ju inte mindre starka på grund av att någon annan har det sämre….

Klumpen i halsen och magen……finns ju där…..

Jag har svårt att ta tag i saker…..och att slutföra dem…det blir ofta liksom lite kvar…
Jag skjuter upp det mesta så går att skjutas upp…
…som att ringa upp mina vänner och bestämma att ses……jag vill…men gör det bara inte…

Bara att skriva orden…jag mår inte så bra…..hjälper…

Jag mår inte dåligt som i att jag ligger i fosterställning och gråter…..
….kanske lite så som jag trodde att man ska göra om man har lite ångest och klumpar i magen…
Jag funkar faktiskt för det mesta rätt bra…
….jag kan skratta så jag nästan spricker och jag kan livsnjuta med en mugg rykande kaffe ute på verandan….

Men det är den där klumpen i magen…
Ibland bubblar det över och sköljer genom kroppen som en orkan….
…det går inte riktigt att stoppa och frågan är ju om man ska det….

Det bästa är nog att bara låta det få ta sin tid…
…jag försöker hitta verktygen att ta mig ur den här bubblan…

Så nu vet ni varför det kanske blir tyst någon gång emellanåt härinne….
Då har förmodligen klumpen tagit över och ångesten gör så att jag rastlöst bara
stirrar på tangenterna utan att förmå mig själv att skriva ett endaste ord…

Oftast så hjälper ju just skrivandet… att skriva om alldagliga saker…
….glada saker….goda saker och roliga saker..

Kärlek, familj, mys, livet, inredning och galenskaper….allt huller om buller i en salig röra…
….så kommer det fortsätta vara här inne…
…men kanske bubblar det över någon gång ibland och jag behöver skriva av mig….som nu….
Det blir som det blir helt enkelt…;)

Tack för att just du tog dig tid att lyssna……..det betyder mycket!

Kram Katarina

Hälsa & Skönhet kök livet