Browsing Category

Hälsa & Skönhet

Så gick “tjocktober”

1 November
För vår del innebär det ju att “tjocktober” är över…..
Vi firade ut månades sista dag med en härlig långpromenad vid Naturens hus och Rynningeviken….


Hur har det gått då?
Har vi fixat det?, Vad har varit svårast?, Vad har varit lättast?
Vad känns som den största vinsten?

Vi skulle ju alltså under oktober utesluta, alkohol, snacks och onödigt socker…
Med onödigt socker har vi menat socker som i godis, fika och efterrätter.
Vi skulle också träna extra mycket.

Vi tar och kikar på en sak i taget…
Träningen…
Hur har det gått med den?
M har klarat det superbra tycker jag.
Mjaaeee säger jag då för min del….
Jag började ju mitt tjocktober med att vara risig så då blev det ju ingen träning alls.
MEN jag känner mig ändå nöjd för jag har börjat hitta glädjen i det och också
fått ett nytt sätt att umgås med min ena syster i och med att vi åker till gymmet tillsammans.

Alkoholen då?
Det har gått jätte bra. Visst har det funnits några tillfällen då vi ätit väldigt god mat då vi sagt att
nu hade det varit gott med en torr Riesling eller ett glas mustigt rödvin…
Men nää det har inte varit några som helst problem.
Vi har ju till och med upptäckt några riktigt goda alkoholfria bubbel.
Visserligen innehåller ju de socker men det var ju inte den typen av socker vi skulle utesluta.
Jag ska återkomma med ett inlägg om tips på dessa..

Så har vi godis/snacks och sötsaker…
Det här är det vi tyckt varit svårast men också här vi ser den största vinsten för vår del….
Den del som har fått en skjuts till förändring.

Vi har helt slutat småäta och från att tex var och varannan kväll smaska på något gott
framför tv´n är vi faktiskt inte ens sugna nu…

Vi vill ju ändra hela vårt ätbeteénde……ja hela vår livsstil…
Vi vill inte åt någon quick-fix…vi vill inte följa några dieter eller förbjuda något.
Vi vill bara leva lite sundare, mera aktivt och vi vill njuta lite mer.

Tjocktober har för oss varit en knuff åt rätt håll…
En knuff till att nå vårt mål där belöning inte är lika med en bulle framför tv´n en tisdagkväll…
…eller en godisskål varje fredagskväll, chips på lördagen och pizza på söndagen…
Vi vill inte att helgen ska vara förenat med “Ååååå nu är det helg……nu får vi dricka vin”
Vi känner att oktober har gett oss ett litet andrum till att komma underfund med
hur vi vill att vårt ät-beteende ska se ut.

Vågen har ju envist gått åt fel håll för mig men nu under oktober så har det faktiskt
tickat ner 2 kg…..äntligen…;) Precis så lite som behövs för att känna den där peppen att fortsätta.

Funderar du på att göra något liknande?
Bara kör säger jag!
Sätt upp dina regler utifrån vad du själv vill uppnå…

Sjuka vovvar vill också följa med på långpromenad.
När man inte får motionera så särskillt mycket är det perfekt att ha en cykelkärra
för hundar som man kan förvandla till hundvagn…;)
Då kan man gå korta sträckor lite här och var när man känner att man behöver nosa upp något hett spår eller så…

Här vid Naturens hus kan man fortfarande sitta utomhus på varma fällar med filtar över sig.

Å vi hade ju mysigt sällskap av favoritsonen….

En fortsatt härlig första November önskar jag dig!
Kraaaaaaam Katarina

127+
Hälsa & Skönhet

I dag börjar Tjocktober

Oktober
Ännu en underbar höstmånad startar…
För oss innebär ju det även att vi startar “tjocktober”

Vi ska alltså utesluta all alkohol, allt godis, chips, fika och efterrätter.
Vi ska också försöka snäppa upp träningen och röra lite extra på oss.
Jag har ju kommit i gång med gymträningen bra nu. Syrran och jag kör 2 pass i veckan
och det börjar kännas roligt att åka dit….mest för att jag får tillbringa lite egentid med henne
men snart kanske det till och med känns skoj att veva fram och tillbaka med armarna i maskinerna…;)

Nu har jag kännt mig rasslig några dagar så vi får se hur det blir med träningen i morgon.
Ingen bra tjocktoberstart just träningsmässigt alltså.

Jag tar det säkra före det osäkra och jobbar hemifrån så mycket jag orkar.

I lördags däremot…
Då var det ju inte något uteslutande av socker precis och vi kände oss myyyycket busiga
då vi köpte favoritbakelser med oss hem…
Ja vi åkte till och med till 2 ställen för att hitta de rätta..;)

Budapest till mig och prinsess till M
Våra favoriter….å eftersom M är allergisk mot hasselnötter
och jag inte tycker om marsipan får vi ha våra bakelser i fred…;)

Jamen en trisslott blev det också……
Ska be om en med vinst nästa gång…;)

Ja nu får det bli tänd brasa med kaffe och äpple framöver…
Inte tokigt alls det heller..;)

Kram o ha en fin dag!
Katarina

92+
Hälsa & Skönhet

Tjocktober

Jag har ju glömt skriva till er om Tjocktober…..
Har ni hört talas om det?
Det hade inte vi men då Kajsa började prata om det i somras och utmanade oss att hänga på
sa vi glatt JA…..hur svårt kan det va?

Jag har hört många som kör någon form av Detox efter semestern…
En vit månad, utesluter socker osv….

Vi tänkte som sagt vänta med det där tills efter kräftskivor och andra roligheter passerat…;)
Tjocktober blir perfekt….då är vi precis redo inför underbara November sen…
Jag ääälskar som ni vet November och i år kommer jag kliva in i en av
mina favoritmånader pigg och fräsch…;)

Eftersom vi inte kör Lchf så utesluter vi inte allt socker…
Men vi ska göra följande:
Ingen alkohol under hela oktober.
Inget onödigt socker….alltså inget godis, glass eller fika.
Däremot utesluter vi inte det socker som finns i vanlig mat eller frukt.
Inga chips eller andra snacks….
Vi ska också snäppa upp träningen lite extra så att oktober blir en riktig må-bra-månad…
En härlig TJOCKTOBER helt enkelt….
Häng på vet´ ja…;)

Kraaaaaaam Katarina

88+
Hälsa & Skönhet

Jag är över den första puckeln

Hallå där…
I går var jag och träffade min coach för sista gången…
(nu ska vi bara ha några uppföljningar med flera månaders mellanrum)
Jag ska sätta mig i lugn och ro och skriva ett inlägg om vad jag har fått ut av det…
Väääääldigt spännande….;)

Det främsta det har gett mig är ju att jag sakta men säkert håller på att förändra hela mitt synsätt på mig själv…
Meningen är att ju att man ska lära sig att vända negativa tankar osv…
Men som sagt…det tar vi en annan dag..
Jag känner att jag kommit över den där första puckeln… det känns inte längre lika motigt att ta sig i väg till träningen…
Ett superbra spinningpass i går kväll och jag har lagt in ett styrkepass i veckan nu till att börja med.

Nu tänkte jag att ni ska få följa med på en morgonpromenad där vi bor…

Att gå upp tidigt en lördag…..äta frukost i lugn och ro för att sedan snöra på sig skorna och ge sig ut
i den klara morgonluften…DET om något ger ju en massa härlig energi. Coach Anna berättade att det tom
finns vetenskapligt bevisat att så lite som 15 min promenad om dagen ger så mycket endorfiner att man
blir mycket gladare och känner mer energi….å 15 minuter….det mina vänner kan alla pressa in….

Hur som…
Vi bor ju upp längs en grusväg och när vi gått ca 100 meter finns ett naturreservat där det betar kor…..
Morgonsol och kor i dimma är ju fantastiskt!

Det finns många olika vägar att ta uppe i våra skogar…
I dag väljer vi 3km slingan så här går vi ner till höger……

Heeeej heeeeeeeej…
Vinke vink…..;)

Nu är vi på vägen ner mot Jordbruksgymnasiet och här till höger har de ett av sina övningsområden för
markutbildningen. Här flyttar de stenar och jordhögar…
Tränar på att gräva upp, gräva om, gräva igen och släta till…
De lägger ner rör och de gräver upp rören igen…
Ja så där håller de på…år ut och år in….;)

Precis där övningsområdet slutar viker vi in på en stig som leder oss hemåt igen.
Här var förut tät skog men för några år sedan blev ju här ett kalhygge…
Nu börjar sly växa upp så det börjar bli grönare och finare igen…..

Här glittrar morgonsolen i daggen och fåglarna håller hov och låter som en hel orkester…
Som balsam för själen…..

Här kommer vi fram till grusvägen där vi gick rakt fram för ca 25 minuter sedan….
…vi svänger ner till vänster…

..nu kan vi skymta vårt hus där rakt fram….
Till vänster har vi kalhygget vi just gått genom och till höger är det nya kalhygget…
Där det förut var hen höööög tät skog….det som nu gett oss mer ljus i vårt hus och kvällssol…;)

Så var vi hemma igen…och nu är det skönt med en dusch och man är full av energi att ta tag i dagen…
Jag är SÅ glad att du ville följa med på min korta runda….
Ibland går jag den här rundan först med Sally och sedan en gång till i snabbare tempo själv..
Just den här gången var det bara jag och bara ett varv….
….en promenad på 3km duger gott en dimmig lördagsmorgon då solen håller på att väcka världen…

Kram Katarina

122+
Hälsa & Skönhet natur träning

Ganska fullbokad vecka

Annonslänkar till mio, newport och afound

Jamen hejsan hoppsan och hallå där nya veckan….

Jag brukar starta varje måndag med tankar om vad som händer i veckan och hur roligt det ska bli.
Just den här veckan händer det en massa skoj men så är det ju inte alla veckor.

Vissa veckor är det ju helt blankt..inget alls inplanerat…
Då tänker jag att det är väldigt härligt..
En blank kalender innebär ju en massa tid till sånt som man vill göra för sig själv…
…eller för spontana roligheter….eller för att man ska ha en vecka av just ingenting..;)

Mot slutet av den här veckan är vi bjudna på middag…vart den blir är ännu oklart
men vi tar med vårt rullande hus så för vår del spelar det inte så stor roll..;)
På lördag ska vi bo någonstans i nån skog eller så….här hemma ska det tydligen
bli tjejfest…….för den yngre generationen…;)

Det där tidningsreportaget på onsdag ser jag inte direkt fram emot…men jag har inte hjärta
att ställa in det ännu en gång…äääh…det blir nog bra till slut..;)

På kvällen sen däremot…då blir det skoj..
Då ska vi se Mikael Rickfors på Svampen här i Örebro och
i morgon är det dags för besök hos min coach igen.

Då ska vi gå vidare i min handlingsplan för att nå mitt mål.
Mitt mål är ju att om 2 år och 3 månader vara i mitt livs form…
Både fysiskt och psykiskt….

Jag ska erkänna att semestern inte blev fullt så aktiv som jag hade tänkt men jag har jobbat
en del mentalt…funderat mycket på vart jag vill….vem jag vill vara osv….
Funderat mycket på det här med att jag måste se träning som en gåva till mig själv och inte som ett ont måste.

Jag tycker att sömnen börjar bli bättre…
Jag har börjat inse att det faktiskt inte är slöseri med tid att sova.
Det går sakta men det går framåt…;)

Jag har ju också bestämt mig för att ta upp spinningen igen.
Det är ett steg till att komma i gång med lite mer högintensiv träning.
Promenaderna räcker inte för mig….
Hjärtat behöver pumpa rejält och svetten behöver rinna lite…;)
Spinning funkar bra för min fot men jag drömmer om att en dag kunna
löpträna i stället……vi får se….kanske blir det så…kanske inte….
I morgon kör jag och M ett pass igen….å vet ni…
Det är lite knasigt men jag LÄNGTAR dit……yiiiieeeeiiiiii….

Jamen så…det var en liten redogörelse för vad som händer i min vecka…
Hoppas du har något att se fram emot…stort som smått…
Kraaaaam Katarina

Vardagsrummet…
Ett rum som vi knappt använder under sommaren…
På sätt och vis är ju det lite bra för när sen hösten kommer så känns det alltid SÅ mysigt
att börja vara här igen..;)
Soffan med avtagbar klädsel finns HÄR, liknande skåp HÄR, kuddar HÄR

Vill man fräscha upp soffan för en billig peng blev i alla fall jag lite småkär i dessa två:

Stickad HÄR och mönstrad HÄR

75+
Hälsa & Skönhet livet vardagsrum

Matvärldens gott & blandat

Min semesters allra sista dag i dag och jag kom av mig en smula…
Just som jag skulle dra på mig städkostymen dök en älskad dotter upp.
Hon har lånat min bil några dagar och skulle egentligen komma i kväll,
men eftersom hennes planer blev ändrade kom hon lite tidigare i stället…
Så nu har vi haft en sån där mor-dotter-prata-ikapp-förmiddag.
Såååååklaaaaaart var det viktigare än dammtrasor och skurhinkar.

Nu är jag däremot på G och ska kavla upp ärmarna och ta tag i ett smutsigt kök.
Ni vet det där jag skulle storstäda förra veckan då det skulle regna…
Det blev ju inte av eftersom solen kom fram och annat plötsligt kom emellan…

Förutom det ska jag ut på pw.
Nu är det dags att ta tag i semesterkilona och de där kilona som inte är semester också för den delen…;)
Nästa vecka ska jag i väg till min coach igen och att promenera
i skogen ger ju hjärnan utrymme att få tänka fritt….
Vad vill jag?, Vem är jag? Vart vill jag? Hur ska jag nå dit jag vill osv….

Något jag vill är att bli mer strukturerad och jag vill naturligtvis precis som alla andra få mer tid.

Eftersom dygnet bara har 24 timmar hur man än vänder och vrider på det måste man
försöka hitta ett sätt att disponera den tiden så att man känner sig tillfreds och mindre stressad.

Pytt i Panna hörni…det måste ju vara matvärldens gott & blandat…
Gör man egen kan man ju ha i precis vad man vill.
Både Kajsa och jag ääälskar felix oxpytt och snabbare lunch än så är ju svårt att åstadkomma…
Så i dag blev det så här….

Innan jag åker och handlar i eftermiddag ska jag ha knåpat ihop en matsedel för veckans 4 första dagar.
För är det något som stressar mig så är det det här med maten.
Man vill laga bra och nyttig mat och det ska helst gå snabbt….
Har man alla ingredienser hemma? Vad är man sugen på? Vad hinner man ens laga en tisdagkväll
innan träningen osv…
Aldrig har vi känt oss så tillfreds med just vardagsmaten som den veckan för länge
sedan då vi provade på en matkasse…. jag vill däremot komponera de där middagarna
själv så därför letar jag recept och håller på och sätter ihop min egen.

Med hjälp av min coach har jag kommit fram till att om jag bara tar mig i kragen och börjar göra en matsedel,
kommer det vara ett litet litet litet steg på vägen till den där personen jag har bestämt mig för att bli.

Det kommer bli enklare att hålla sig borta från onyttigheter och onödigt småätande…
Ett litet steg mot en bättre hälsa helt enkelt!

Kraaaaam Katarina

88+
Hälsa & Skönhet Lunch/middag

Jag har börjat resan….

Innehåller en annonslänk till ellos

Det har blivit dags för mig att berätta vad jag har smugit i väg på för träffar i några veckors tid….
Men vi börjar med den där 30-dagars utmaningen som jag fylld av energi satte i gång i slutet av maj.

Det inlägget kan ni läsa HÄR

För att göra en lång historia kort och inte snurra in oss i ursäkter och långa utläggningar analyser osv….
Jag lyckades INTE med min utmaning…
Jag har inte gått promenader varje dag i 30 dagar……
….. jag har gjort något mycket bättre….

Jag har träffat Anna….
Anna är en sprudlande tjej som jag mött vid några tillfällen genom livet i lite olika sammanhang…..
Vi är lika gamla och har gemensamma vänner….
Hon är en sån där energifylld glädjekälla som är enormt driftig och duktig i allt hon tar sig för.
Det har jag alltid beundrat henne för…

Plötsligt en dag för några veckor sedan hade jag ett meddelande från Anna
som verkade jättespännande….
Hon berättade att hon genom jobbet där hon arbetar med bla. kommunikation och ledarskap
fått läsa vidare till internationellt certifierad coach och även NLP practitioner.
Tanken är att Anna ska jobba med ledarskapscoaching på jobbet men eftersom hälsa och livsstil
ligger henne så varmt om hjärtat vill hon även få in den typen av klienter….
Sånna som mig alltså…;)
Hon hade läst mitt inlägg om min hälsa och att jag verkligen på riktigt vill förändra mitt liv
men inte hittar motivationen till att ta tag i det.

Hon erbjöd mig att få komma helt kostnadsfritt eftersom hon behövde träna på någon
i just det här ämnet…

Jag har aldrig varit hos en psykolog, rådgivare, PT, dietist eller kurator
och tänkte först att gå till en coach….det lät rätt knasigt….
Men eftersom jag gillar Anna tänkte jag…
Äääh…. vad är det värsta som kan hända?
Å vet ni??

Det kan nog ta mig tusan vara det bästa jag har gjort…
Den bästa investeringen i min resa mot ett mer hälsosamt liv.
En sak är då säker….
Den där Anna….hon behöver då inte öva på någon…
Hon ÄR redan ett proffs!

Nu tar vi semester från varandra och ska ses igen i augusti.
Tills dess har jag en hel del att jobba med…
Exakt vad vi gjort och gör ska jag berätta i ett annat inlägg…

En sak jag ska göra är i alla fall att fortsätta gå…
…Å ser ni kjolen?
Det är inte vilken kjol som helst…
Vi kikar under…..;)

Taadaaaa….
Titta så smart… En stycken sportkjol med inbyggda hotpants… Så att man kan klättra både uppåt och neråt…
Slå kullerbyttor eller stå på händer…helt utan att visa trosorna….;)
Dessutom är den oförskämt skön!

Den finns HÄR

Jamen så…
Där går jag i väg…..rakt mot mitt nya liv….mitt nya jag….
Men det…det pratar vi som sagt mer om en annan dag…

Nu ska jag gosa ner mig i soffan bredvid min man och titta på serie.
Den danska serien Blodsbröder är det som gäller nu..;)

Kraaaaam Katarina

98+
Hälsa & Skönhet livet

Det här med kosten

Annonslänkar till afound, stronger och odd molly

Det finns få saker som engagerar er läsare så mycket här i bloggen som
då jag skriver om träning, kost och vikt.

Aldrig kommenteras det och mailas så mycket som då…
DET ÄR JÄTTEROLIGT!!
Å jag tänker att det är roligt för er läsare också…
Att få ta del av andras pepp och erfarenheter i kommentarsfältet.

Jag funderar lite kring varför det här är ett ämne som engagerar så väldigt mycket mer
än tex, inredning, trädgård, resor, recept….mode….

Förklaringen måste ju vara att det är något som verkligen berör ALLA.
Gammal som ung…tjock som smal…träningsfreak eller soffpotatis…
ALLA mår ju bättre av bra kost och att röra på sig.

Vad man väljer att göra är ju upp till var och en..
Vilken kost man följer….det väljer man ju själv….
Bara man hittar något som passar en själv…
Inget är rätt eller fel…inget är svart eller vitt.

Många många tipsar om LCHF i olika varianter…
Jag har många vänner som kört det i många år och som blivit av med både överflödskilon och astma osv….
Personligen varken kan eller vill jag vara utan kolhydrater…
Jag kan absolut dra ner på dem…och det har jag gjort men jag skulle
ALDRIG kunna vara utan bröd och pasta.
(JA jag har provat)
Ett liv utan en smarrig pasta då och då…

Det vore inget bra liv för mig.


Så känner JAG….någon annan tycker det är plättlätt att vara utan.
Jag har varit med i viktväktarna på nätet 3 gånger och det är en kost och ett sätt att äta som
passar MIG… Jag får äta ALLT…bara inte hela tiden…och med måtta.

Jag håller ju på att förändra mitt liv långsiktigt och jag har ju bestämt mig för att börja i andra änden…
Träningsänden…
…..för min del kommer kosten per automatik då.
För just DIG kanske det bästa är att börja med kosten…

Men jag tar det lite hasta manjana och fortsätter njuta av västerbottenpaj, räkor och vitt vin
när det tex är dagen före midsommar och M tycker det är en bättre idé än att städa..;)
Man ska göra det som känns rätt för en själv!

Jag har varit i väg på ett till spännande möte och jag ska snart berätta vad det är jag pysslar med..;)

Haaaaa det kram Katarina

Så mååååste jag ju bara visa….
HUR snygga var inte de där tightsen?
Jag tror man går dubbelt så snabba promenader om man har dem…;)

Så har vi den där URSNYGGA varje-dag-super-sköna-vardags-klänningen...
Den som man såååklaaaart kan ha till fest också… o som det är mer än halva priset på HÄR.

Sist men inte minst…
Den där strandkimono….
Alltså jag verkligen BEHÖVER en strandkimono…
Som en badrock…fast morgonrock….fast kimono….
Strandkimono!!

67+
Hälsa & Skönhet Lunch/middag