Browsing Category

Hälsa & Skönhet

Framåt och vidare

I annonssamarbete med @allevolivsstil

Hallå där…
Hur har ni det?
Har ni kommit in i vardagslunket än eller är ni fortfarande ”höga” på julmys…
Vår julhelg och mellandagar fick ju ett lite trist slut….
Nu är vi ju friska igen men jag är fortfarande väldigt trött…
Jag hoppas inte det är något som kommer hänga i länge….
Hur som helst så har vi ju haft väldigt mycket tid att sitta och prata, Mattias och jag…
Vi har myst framför brasan och hunnit avhandla allt ifrån saker vi vill göra med huset
till vart vi vill åka på semester….å såklaaaart det här med träning och kost…
Det ständigt återkommande ni vet…;)

2021 var ju ett väldigt kämpigt år för mig men det är dags att lägga allt det dåliga
bakom sig och gå framåt och vidare….

Nu har vi bestämt oss för att träna på gymmet 3 dagar i veckan och försöka
komma i väg på promenader de andra dagarna.
Vi ska också sluta småäta och laga mycket bättre mat.

Med bättre mat menar jag mat med färre kalorier…
Mer fisk och grönsaker, och addera mellanmål mellan måltiderna
så man inte blir så där sjukt hungrig så man skopar i sig allt som kommer i ens närhet…

Nu har jag fått ett roligt samarbete med Allévo igen och det kom ju minst sagt lägligt..;)

Min favorit är ju banana & rasberry och jag tar den som ett mellanmål.
Om jag tex ska åka och träna direkt efter jobbet så funkar
jag inte alls om det gått för lång tid sedan lunchen…
Jag behöver ett mellanmål för att inte rasa ihop och med Allévos shake
får jag i mig alla vitaminer, mineraler och näringsämnen jag behöver…
Framförallt blir jag mätt och det ”kostar mig” bara 153 kalorier….

Det går snabbt och smidigt…
Bara att fylla på vatten upp till mitten av bokstaven V (har jag mätt ut..;)
Öppna påsen, häll i och skaka…
Är jag hemma häller jag upp i ett glas men det går ju precis lika bra att dricka direkt ur shakern…

Mattias favorit är och har ju alltid varit choklad.
Han tar en shake på morgonen och oftast på lunchen också…

Allévos produkter VLCD (Very Low Calory Diet) finns både som
Shakes, gröt och soppa i flera olika smaker.
Just nu får du 25% på hela Allévo sortimentet hos Apoteket Hjärtat.
Gäller tom 30 jan.
Klicka HÄR för att se dina favoriter!

Kram Katarina

Hälsa & Skönhet

Så väldigt trött

Hallå alla rara där ute och tusen tack alla ni som på olika sätt hört av er…
Jag är väldigt väldigt trött så orken har inte funnits att svara alla ännu….
…och det de allra flesta undrar är ju hur vi mår…

I dag mår vi lite lite bättre båda två….
Febern har gått ner, M känner inga dofter och taggtrådsstängslet jag
haft i min hals har krympt till en liten taggtrådsrulle i dag..;)
Jag har inga problem med andningen men är galet trött.
Det gör fortfarande lite ont i huvudet, halsen (taggtråden),
hostan är något bättre men fortfarande ganska jobbig…. å så svider det i ögonen….
Så konstigt ju….men men….
Vi hankar oss fram och varvar film och serier med att försvinna in i drömmarnas land och sova.
Så skrattar vi åt vårt lilla snömonster som pulsar runt för sig själv där ute i snön…
(vi står på verandan och håller koll)
Haha…hon har snöbollar i hela pälsen när hon kommer in…..

Hittade en mysig vårbild i mobilen och kände ett stygn av vårlängtan…
Jag vill verkligen bara lägga det här skitåret bakom mig och
blicka fram emot ett 2022 som bara kan bli bättre…

Stor kram till er alla fina!
Katarina

Hälsa & Skönhet vår

Omstart

Annonslänkar till nextory och svensk hälsokost.se

Jag ska starta om mig själv….

Det här året har ju inte varit mitt som ni vet.
Sedan jag förstod att jag hade ångest och erkände för mig själv
att jag inte alls mådde bra har allt faktiskt vänt….

Sedan jag skrev det HÄR inlägget har jag sakta men säkert crawlat mig upp igen.
Jag får givetvis fortfarande klumpar i magen och känner rastlöshet och ångest…
Men de tillfällena blir färre och färre och de varar kortare och kortare tid…
Man kanske kan säga att jag tar 3-4 steg framåt och ett tillbaks..
Det är ju bra odds…riktigt bra!

Jag kan inte påstå att jag gjort något särskilt för att börja må bättre…
Jag tror att det egentligen vände i samma stund som jag själv förstod att jag inte mådde så bra.
Sedan dess har jag släppt alla krav och måsten på mig själv.
Skrattat när jag varit glad och gråtit när jag varit ledsen.
Satsat på tillsammanstid med min familj och sagt ja till sånt jag velat,
men också nej till saker jag inte haft lust eller ork till….
Men faktiskt har det mest blivit ja……;o)

Nu känner jag att det är dags för omstart…
Det är dags att starta om och fortsätta min resa mot att bli mitt bästa jag…
Den jag startat för länge sedan men som liksom varit på paus…

Resan mot Katarina 2.0 ska bli spännande, lärorik, svår, säkert jobbig…
…men mest av allt ska det bli härligt….

Jag ska börja med att ta tag i min sömn…
För ganska precis 2 år sedan började jag med Östrogen och det tog bara ett par veckor så började jag sova bättre…
Från att ha vaknat en gång i timmen och ha vallningar nätterna igenom sover jag nu oftast jätte bra….
Eller mjaa…jag har ju en liten vovvedam som helst vill ligga nära nära som väcker mig med sitt puffande…
Men jag somnar snabbt om så det är inte så farligt… Jag behöver bara sova lite längre…
Behöver sluta tänka att det är onödig tid som går åt till att sova och i stället gå och lägga mig tidigare
i veckorna och faktiskt sova ut på helgen….

Det jag nu till att börja med gör är att jag läser och läser…
Suger i mig inspiration och nu ska jag just börja läsa Olga Rönnbergs bok
”Omstart”

Alltså den verkar SÅ bra så jag känner mig som ett ivrigt barn på julafton.
I den här boken tar hon upp hur alla delar hänger ihop…
Allt ifrån hormoner till hur man ska försöka tänka…
Bra recept och konkreta träningsövningar.
Det är inte bara bra kost och intensiv träning som är det viktiga…
Det allra viktigaste är just hur det känns inuti…
Att kroppen och knoppen är i harmoni….
Finns även som ljudbok HÄR om man hellre vill lyssna..;)

Jag är taggad och känner mig lite euforisk…
Kraaaaam Katarina

boktips Hälsa & Skönhet

Hälsa med ett stort hjärta

Den här veckan har jag faktiskt fått till flera träningspass och det känns SÅ bra i både själ och hjärta…
Jag känner ju hur jag blir mer och mer peppad på att ta tag i min hälsa igen
nu när jag sakta men säkert börjar må bättre igen.
Jag har varit ute i skogen med Sally i dag och det är ju något med naturen ni vet….
Den där läkande kraften… man får den där energin man så väl behöver…
Axlarna åker ner ett hack och hjärnan rensas en smula….

Både jag och Mattias gillar ju att packa en väska med massäck och bege oss ut…
Hamnar man vid en sjö är det ju ett extra plus men kilsbergen med sin
fantastiska utsikt är ju också magisk…
Å jaaaa det duger gott med våra slingriga skogsvägar här hemma också..;)

Jag har verkligen jättedålig kondition just nu så det är det första jag vill ta tag i…
Fokusera träningen på att hitta glädje och kondition…
Jag vill orka mer… Jag vill slippa värk såklart men först och främst vill jag orka…
Orka sätta på mig skorna och gå ut…

Kosten har jag hyfsad koll på och jag håller på att sakta men säkert
övergå till viktväktarna igen efter att ha fuskat 6 av 7 dagar i veckan rätt länge nu…

Jag vet inte hur det är med er men jag gillar att läsa om träning, kost och hälsa…
Jag blir peppad och jag tycker det är spännande att hitta nya vägar att försöka få det hela att
bli lite roligare…att bli lite mer motiverad…

Ett enkelt sätt är ju att bara googla….eller så kan man kika in hos Bigheart som är en väldigt inspirerande sida
som handlar om träning och hälsa…Där kan man tex helt gratis få ta del av en massa oberoende
jämförelser mellan olika kosttillskott, träningsredskap mm…
De har testat allt från c-vitamin till tyngdtäcken…

Jag ska komplettera med lite nya vitaminer så jag ska läsa lite jämförelser om
vitaminer….lika bra att köpa de som är bäst på direkten ju…

Kram på er och ha en mysig kväll!
Katarina

Hälsa & Skönhet

Hoooopplaaaa…jag rider vidare..;)

Annonslänkar till ellos och bubbleroom

Hallå där…
Jag skrev ju i går att jag tänker rida på vågen så länge den varar….
Jag har mått helt bra några dagar nu och inte känt ångest eller klumpar i magen…
Mitt minne är bättre och jag har lättare att fokusera…
Jag vet ju att det kommer att komma bakslag och jag veeeet att sånt här tar lång tid att ta sig igenom..
Men jag vägrar att sätta mig ner och känna efter varendaste dag…
Om de bra dagarna blir fler och fler är jag bara tacksam.

Som person är jag i grund och botten väldigt glad och positiv…
Jag är född sån och det har följt mig genom hela livet.
Kanske har det bidragit till att jag har ett ganska starkt psyke…
Jag står upp ganska länge innan jag faller…

Jag har ju också en familj som jag älskar mer än något annat och som älskar mig lika mycket…
Vi har en familj utan känslomässiga”draman” om ni förstår vad jag menar…
Vi är i princip aldrig osams och skulle vi mot förmodan bli det, reder vi ut det på direkten.
Jag HATAR att gå och bära på saker och vill alltid släppa ev meningsskiljaktigheter och gå vidare….
Kanske är det därför jag hittar någon slags urkraft och livsglädje för det mesta…..

Kanske är det också därför människor i min närhet ofta vänt sig till just mig med sina problem…
Jag har alltid orkat lyssna och stötta….
Kanske har allt lyssnade och stöttande genom åren liksom ackumulerats och lagts ihop
med allt annat galet som hänt i år så att bägaren till slut rann över….

Men som sagt….nu gör jag allt jag kan för att bli av med ångesten och allt det andra som river runt i kroppen…
Å till det hör att just för tillfället göra en massa saker…. som att städa,
tvätta, komma igång med träning och gå på aw tex……

Så här såg jag ut i lördags då jag fick för mig att träna på att fota mig själv i spegeln….
Haha… inte så himla lätt ju….
Men jag trivdes så bra i de urgamla klädtrasorna jag grävde fram i garderoben innan M
och jag skulle upp på stan och äta lunch och dricka vin så jag var tvuuuuungen…;)

Å lite inspiration till den som vill knåpade jag minsann ihop också….

Liknande jacka i trikå HÄR
Galet snygg mönstrad ”jag-villhöver-och-kaaaan-hända-att-jag-råkade-klicka-hem-kjol” HÄR
En snygg skön enkel svart kjol HÄR

Kraaaaaaaam alla rara!
Katarina

Hälsa & Skönhet Kläder/skor/accessoarer livet

Jag mår inte så bra just nu

Det var i bilen hem från mamma i går som jag plötsligt förstod….
Tårarna började plötsligt svämma över och egentligen borde jag nog ha stannat…
Det dunkade i bröstet och huvudet sprängde….
När jag kom hem kastade jag mig på telefonen och ringde den enda person jag just då ville prata med…

Hon som är klokare än en bok…
Hon som känner mig utan och innan….
Hon som lyssnar och kommer med svar…

Min dotter….

Du har ju ångest mamma!!…..sa hon….

Jag tror det har varit lite mycket för mig att hantera i år…
Först pappas snabba bortgång och allt det för med sig….Så allt med mamma….
…vi kämpar med Sally och hennes sjukdomar varje dag…
Vi tvingades ta beslutet att låta vår fina lilla katt somna in…
…jag bröt foten och blev mer eller mindre strandsatt….
Nu flera månader senare kämpar jag fortfarande med en fot som svullnar och värker….
..vår dotter mår ju inte så bra och tampas bland annat med olika svåra allergier……
….så är det en del annat som jag inte vill eller kan dela med mig av här inne…..
…som toppen på allt det här har en älskad familjemedlem just fått bröstcancer….
…och en annan har fått en obotlig lungsjukdom…

Ja 2021 har inte riktigt varit på vår sida och det känns som det räcker nu…jag klarar inte mer….
Ändå brottas jag med känslor som att…
”jag borde inte klaga”
”Det finns så många som har det 1000 gånger värre”
Jag har ju en familj som jag älskar och som älskar mig tillbaka…..
Men så tänker jag att det här är ju MITT liv…MINA känslor…
….de blir ju inte mindre starka på grund av att någon annan har det sämre….

Klumpen i halsen och magen……finns ju där…..

Jag har svårt att ta tag i saker…..och att slutföra dem…det blir ofta liksom lite kvar…
Jag skjuter upp det mesta så går att skjutas upp…
…som att ringa upp mina vänner och bestämma att ses……jag vill…men gör det bara inte…

Bara att skriva orden…jag mår inte så bra…..hjälper…

Jag mår inte dåligt som i att jag ligger i fosterställning och gråter…..
….kanske lite så som jag trodde att man ska göra om man har lite ångest och klumpar i magen…
Jag funkar faktiskt för det mesta rätt bra…
….jag kan skratta så jag nästan spricker och jag kan livsnjuta med en mugg rykande kaffe ute på verandan….

Men det är den där klumpen i magen…
Ibland bubblar det över och sköljer genom kroppen som en orkan….
…det går inte riktigt att stoppa och frågan är ju om man ska det….

Det bästa är nog att bara låta det få ta sin tid…
…jag försöker hitta verktygen att ta mig ur den här bubblan…

Så nu vet ni varför det kanske blir tyst någon gång emellanåt härinne….
Då har förmodligen klumpen tagit över och ångesten gör så att jag rastlöst bara
stirrar på tangenterna utan att förmå mig själv att skriva ett endaste ord…

Oftast så hjälper ju just skrivandet… att skriva om alldagliga saker…
….glada saker….goda saker och roliga saker..

Kärlek, familj, mys, livet, inredning och galenskaper….allt huller om buller i en salig röra…
….så kommer det fortsätta vara här inne…
…men kanske bubblar det över någon gång ibland och jag behöver skriva av mig….som nu….
Det blir som det blir helt enkelt…;)

Tack för att just du tog dig tid att lyssna……..det betyder mycket!

Kram Katarina

Hälsa & Skönhet kök livet

Första höstdagen är här….

Ja nu är den ju här…
Den allra första höstdagen….

Många blir deppiga på hösten och tycker det är pest och pina…
Jag som älskar alla årstider…..
..ääääääääälskar ju hösten….

Det här är tiden då jag oftast är som mest kreativ…
…tiden då jag likt en gravid ”boar”
Plötsligt brukar jag få energi till att fixa både ute och inne.

Eftersom min fot inte är helt lagad ännu får jag hejda mig lite i min framfart och
komma i håg att sitta med benet högt och göra ingenting emellanåt.
Det är svårt men nyttigt…
Tid att reflektera, läsa en bok och fundera på vad JAG vill egentligen.

Det här året har ju inte riktigt varit mitt år men det innebär ju inte att jag bara
ska dra något gammalt över mig och vänta tills det är över…

Nu har ju precis hösten startat….lite som ett nytt kapitel i en bok…
En bok där det är upp till mig att se till så det blir så där mysigt och härligt som jag vill att det ska vara…
Oskrivna blad där det är jag som är författaren…
MIN HÖST….

Hälsa..
Jag vill framförallt få ordning på min hälsa…
Mat, vikt och träning……välbefinnande…hitta den där inre balansen…..

Sömnen…
Jag måste ta tag i min sömn…
Jag sover bättre än för några år sedan men somnar för sent….

Resor, vänner och familj…
Ja tack!
Jag börjar vakna ur min dvala och börjar känna ett allt större behov att ta upp kontakten
med de vänner som legat på ”vänt” sedan coronan bröt ut…
Jag vill hitta tillbaka till den där piggelinen som huxflux kokar kaffe och packar ryggan och drar i väg
för en stunds korvgrillning eller en svampjakt…

Fotografera…
Rackarns vad jag saknar det…
Oftast blir det mobilbilder och det är ju himla praktiskt eftersom man alltid har den med…
Bilderna blir ju också väldigt bra…ibland till och med bättre än med systemkamera…
…..men rackarns så skoj och tillfredsställande det är att fota ”på riktigt”…

Skriva….
Ååå vad jag har mycket tankar och funderingar som bubblar och vill ut…
..allt ifrån hur det har gått för mig och klimakteriet till hur man kan ordna enkelt höstmys…
….vara mamma till vuxenbarn, att ha en mamma med alzheimer till saknaden efter pappa…
Vad drömmer jag om i framtiden och hur man håller kärleken vid liv…

Städa och rensa…
Huset är i stort behov av storstädning och samtidigt skulle jag vilja passa på
att rensa bort allt sånt vi inte använder eller behöver……

Inredning….
JAAAAA…..
Åååå vad det river och sliter i mig att ta tag i både det ena och det tredje…
Lusten att måla om, byta möbler, fixa med blommor och puffa kuddar…
…den är som störst nu…

Jag är pysselsugen utan dess like…

Ja ni hör ju…..det kan ju bli en bra höst det här..;)

Jag måste bara först stöka runt lite i min hjärna så att jag hittar och prioriterar tiden till allt det här…
Ps….sjukt bra bok förresten…den som ligger på bordet…så tips tips…

I dag ska jag både till sjukgymnasten och min mamma…
Sjukgymnasten för koll av foten och till mamma för energiboost…;)

Hoppas din första höstdag blir fin…<3
Kraaaaaaam Katarina

boktips Hälsa & Skönhet tankar o drömmar vardagsrum

Hjälp av Allévo

I annonssamarbete med @allevolivsstil

Jamen hallå och god morgon!

Ja för här sitter jag med tända ljus under en filt i uterummet och myser…
Så här kan man ju ha det en morgon menar jag……

Ni som hänger här inne med mig vet ju att jag gick med i Viktväktarna tidigt i våras,
men att jag kom av mig en smula när jag plötsligt bröt foten.
Ja å sen fick jag så fullt upp med att ha semester så det där med en hälsosam livsstil liksom fick vänta en smula….;)

Men nu ni…
Nu är det dags och jag känner mig taggad till tänderna och fast besluten att jag ska lyckas
bli den där bättre versionen av mig själv som jag hade tänkt bli till min 50-års dag.
Nu är det visserligen över ett år kvar dit men Rom byggdes ju inte på en dag som det heter…
….å det gör inte stark frisk kropp heller.

För bortsett från att jag behöver tappa en hel del i vikt så behöver jag mest av allt träna bort värk
som har hamnat lite här och där…..

Väldigt väldigt passande har jag fått ett roligt samarbete med Allévo där jag ska testa deras shaker.

Jag har egentligen varit emot den här typen av ”diet” tidigare…
Mest av allt för att jag inte tyckt de varit goda men också på grund av att man hört om så många som
bara dricker sånt här i flera månader, rasar i vikt för att sedan gå upp allt och lite till….

NU VET JAG BÄTTRE!

För det första så smakar den här som milkshake…..på riktigt!
(Den med choklad, Allévo VLCD Shake Chocolate, är Mattias favorit
men honom och chokladen kommer jag skriva om i ett annat inlägg längre fram.)

För det andra så kan man ju använda Allévos produkter på olika sätt.
Allévos nya produkter inom Very Low Calorie Diet finns både som shake, gröt och soppa och med
alla produkter får man i sig alla viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler.
Om man vill ha en kickstart och gå ner snabbt i vikt byter man alla måltider (5st) mot valfria shaker/soppor eller gröt.
Vill man ta det lite mer långsamt för att ha en så normal kost som möjligt byter man ut en eller flera måltider.
Kör man 5:2 kan man ju med fördel byta ut alla måltider bara dessa dagar.

För att sedan lättare hålla vikten kan man ju fortsätta byta ut ett mål om dagen, vilket också är
bra för alla som inte hinner äta lunch om dagarna…
Eller som jag säger till min man….”inte prioriterar lunchen”…
Men som sagt….honom och chokladen återkommer vi till längre fram…

Alltså ni måste testa den här…..

Banana & Raspberry
I med lite is och voilà…..en milkshake får man minsann…

Jamen skål då!

Jag ska testa att byta ut min frukost eller lunch mot en sån här…..några dagar i veckan…
Sen får vi se om och hur jag fortsätter….fortsättning följer alltså…;o)

HÄR kan du se alla de nya VLCD produkterna och hitta just din favorit!

Kraaaaaam Katarina

Hälsa & Skönhet samarbeten