Era bästa träningstips

Hallå där alla glada!

Jag tänkte jag skulle skriva lite om det här med att komma i gång med träningen…
Hur går det för er?
Jag har än så länge bara kommit gång med promenader och tyvärr har tiden inte räckt
vid några tillfällen för min 30 dagars utmaning…
Eller….nu ljuger jag….för det är KLART att tiden funnits…
Det har nog bara varit så att jag prioriterat bort det…
Som i går kväll då jag var trött och hellre drack kaffe och spelade spel än att ge min hälsa 30 minuter…

Visst låter det hemskt när man säger det så?
För nog är det så…att vi alla är värda att vi investerar i oss själva.

Jag tänkte ta upp lite av era tips och ert pepp från mitt inlägg från den 24/5

Många är ni som har påpekat att viktnedgång först och främst handlar om kost.

Jag tror att de flesta vuxna är väl medvetna om det….;)
Jag skriver inte en manual för hur alla SKA göra……jag är varken kostrådgivare eller PT….
….jag skriver hur JAG tänker och vad som funkar för MIG…
…och eftersom jag är totalt omotiverad till det här med att ta tag i kosten börjar jag
andra änden….det funkar för MIG…….jag märker det redan..;)
För DIG eller kanske för de flesta….är det bättre att ta tag i kosten först.

Det här med kost ska jag förresten återkomma till i ett inlägg om ett par dagar.
Nog om det!

Jag är ju ute efter att långsamt förändra mitt liv….
Förändra det långsamt så att det tillslut blir en förnyad och bättre version av mig själv.
Jag vill slippa värk, bli mindre stel och orka mer…
OCH jag skulle på riktigt behöva tappa MINST 15 kilo.
Än så länge har jag inte gått ner ett gram…
Eller mjooo…jag går ner ca 1 kg mellan må-fre…
Å sen går jag upp det igen på helgen….;)
Jag väger mig inte ofta utan försöker jobba mer mentalt med mig själv.

Den 24/5 gav jag mig själv en 30 dagar utmaning…
Jag skulle röra mig minst 30 min om dagen i 30 dagar.
Målet med det är ju att jag efter 30 dagar ska ha hittat glädjen i att röra mig igen.
Jag kommer som sagt få lägga på några dagar i min utmaning…
…MEN……

Jag HAR klarat min utmaning de flesta dagar eftersom jag väljer att räkna in tungt
trädgårdsarbete i utmaningen…
Bortsett från det har jag gått 60min-promenader de flesta av veckans dagar….
OCH
Jag börjar faktiskt känna det där suget…
Jag längtar faktiskt redan tills nästa gång jag får ge mig ut igen.
Nu behöver jag komma i gång med lite annat med.

Ni är många som kommit med pepp både här och via mail och berättat om hur NI tränar…
TACK…
För vi är ju många som är i samma sits så här kommer en liten lista som kanske kan sporra lite…
Jag blir i alla fall supertaggad..

Vi börjar med ett riktigt bra ”Kom-i-gång-tips”

”Jag går en skogrunda där jag bor på 35 min, jag byter inte ens om, bara mina joggingskor. Samma runda varje morgon, tråkigt, nej. Efter ca två veckor var det en etablerad vana jag inte kan vara utan nu utan saknar om det av någon anledning inte skulle bli av (går 6-7 ggr i veckan och har hållit på i 9 mån nu). Tack vare att jag inte gjorde någon stor affär av det utan bara började gå (vanliga kläder osv) har det blivit av. Nej, jag har inte gått ner jättemycket men har bättre ork i vardagen. Jag tror att stressen att vi ska göra så mycket också sätter sig på vikten. Att varva ner är minst lika viktigt. Sen är jag fullkomligt övertygad om att du vet vad du ska äta”

Vi hoppar raskt över till ett bra tips för den som redan är i gång…

”Milen avklarad kört intervallträning springer i alla backar sen går vi i rask takt så vi knappt kan prata med varann :))) kuperad bana . Blir en runda imorgon med men lite lugnare tempo. Jag går inte på gym men tränar hantlar och gummiband hemma . Vill helst motionera utomhus året om.”

Långa promenader och PW verkar vara det som de allra flesta tar sig tid till.
Ett bra tips är att passa på att träffa en väninna några gånger i veckan…
Perfekt i dessa tider… Man ses, babblar och knallar och smittar inte varandra…

”Jag går med stav 1 timme varje dag i skogen . Går med kompis så vi kan prata ikapp lite i dessa tider. Så härligt i skogen istället för att man går på asfalt”

”Jag går långa promenader och power walks var och varannan dag. Sen kör jag mage och armar här hemma. Hur svårt kan det vara… men fasen vad trögt det kan vara när man inte är en träningsmänniska.”

”Promenerar dagligen, gör lite yoga. Ett pass med styrketräning i grupp i veckan. Ta din tid. ”Balanskänslan” kommer, jag lovar!”

Vi avslutar med AnnaPannas klokskaper…
Ni vet ANNA som skriver så ögonen tåras…skrattet bubblar
och hjärtat snörps åt….allt i en enda salig blandning…
Jag hittar maaaaassor av inspiration hos min fina vän!

”Jag ska inte hymla och säga att jag förstår eller känner likadant, för för mig är träningen terapi, energi, livsviktig, nödvändig.
Utan den mår jag inte bra, den har blivit lika viktig som att äta. Får jag inte trän känner jag mig lika utsvulten som om jag inte får mat.
Som allt handlar det om att bestämma sig, inte vika en tum utan göra det man satt sig för. Inga ursäkter eller bortförklaringar.
Gör ett schema eller en lista, precis som du gör på jobbet. Det här ska göras då planerar du in din träning i kalendern, sätt tom så att du får en notis.
Den person vi har lättast för att svika vet du vem det är? Jo, oss själva! Varför, jo för att det är ju bara vi själva för, far illa av det, det drabbar ingen annan…
Men vem ska vi leva närmast? Jo, oss själva, därför ska vi ge oss den tiden och den kärleken till oss själva. Det är som att ge sig själv en present.
Tänk mer som att du ska belöna dig ed ett träningspass, något som du älskar att göra. Dansa, yoga eller what ever! Bara DU kan bestämma dig och ge dig TID för att ta hand om DIG”

Jamen så hörni…
Nu ska jag minsann snäppa upp det här…
I kväll ska jag leta på ett bra yogaprogram och börja med några övningar i taget.
Å vem vet….snart kanske jag kör styrketräning här hemma också..;)

Kram och ha en fin dag!
Katarina

Å just ja….alla kossor på bilderna….de har ju inte så mycket med inlägget att göra…..
De är ju våra närmsta grannar och jag tycker på nåt sätt att de inger ett visst lugn…
De bara tuggar o glor…haha…