Jag brukar starta varje måndag med tankar om vad som händer i veckan och hur roligt det ska bli. Just den här veckan händer det en massa skoj men så är det ju inte alla veckor.
Vissa veckor är det ju helt blankt..inget alls inplanerat… Då tänker jag att det är väldigt härligt.. En blank kalender innebär ju en massa tid till sånt som man vill göra för sig själv… …eller för spontana roligheter….eller för att man ska ha en vecka av just ingenting..;)
Mot slutet av den här veckan är vi bjudna på middag…vart den blir är ännu oklart men vi tar med vårt rullande hus så för vår del spelar det inte så stor roll..;) På lördag ska vi bo någonstans i nån skog eller så….här hemma ska det tydligen bli tjejfest…….för den yngre generationen…;)
Det där tidningsreportaget på onsdag ser jag inte direkt fram emot…men jag har inte hjärta att ställa in det ännu en gång…äääh…det blir nog bra till slut..;)
På kvällen sen däremot…då blir det skoj.. Då ska vi se Mikael Rickfors på Svampen här i Örebro och i morgon är det dags för besök hos min coach igen.
Då ska vi gå vidare i min handlingsplan för att nå mitt mål. Mitt mål är ju att om 2 år och 3 månader vara i mitt livs form… Både fysiskt och psykiskt….
Jag ska erkänna att semestern inte blev fullt så aktiv som jag hade tänkt men jag har jobbat en del mentalt…funderat mycket på vart jag vill….vem jag vill vara osv…. Funderat mycket på det här med att jag måste se träning som en gåva till mig själv och inte som ett ont måste.
Jag tycker att sömnen börjar bli bättre… Jag har börjat inse att det faktiskt inte är slöseri med tid att sova. Det går sakta men det går framåt…;)
Jag har ju också bestämt mig för att ta upp spinningen igen. Det är ett steg till att komma i gång med lite mer högintensiv träning. Promenaderna räcker inte för mig…. Hjärtat behöver pumpa rejält och svetten behöver rinna lite…;) Spinning funkar bra för min fot men jag drömmer om att en dag kunna löpträna i stället……vi får se….kanske blir det så…kanske inte…. I morgon kör jag och M ett pass igen….å vet ni… Det är lite knasigt men jag LÄNGTAR dit……yiiiieeeeiiiiii….
Jamen så…det var en liten redogörelse för vad som händer i min vecka… Hoppas du har något att se fram emot…stort som smått… Kraaaaam Katarina
Vardagsrummet… Ett rum som vi knappt använder under sommaren… På sätt och vis är ju det lite bra för när sen hösten kommer så känns det alltid SÅ mysigt att börja vara här igen..;) Soffan med avtagbar klädsel finns HÄR, liknande skåp HÄR, kuddar HÄR
Vill man fräscha upp soffan för en billig peng blev i alla fall jag lite småkär i dessa två:
Min semesters allra sista dag i dag och jag kom av mig en smula… Just som jag skulle dra på mig städkostymen dök en älskad dotter upp. Hon har lånat min bil några dagar och skulle egentligen komma i kväll, men eftersom hennes planer blev ändrade kom hon lite tidigare i stället… Så nu har vi haft en sån där mor-dotter-prata-ikapp-förmiddag. Såååååklaaaaaart var det viktigare än dammtrasor och skurhinkar.
Nu är jag däremot på G och ska kavla upp ärmarna och ta tag i ett smutsigt kök. Ni vet det där jag skulle storstäda förra veckan då det skulle regna… Det blev ju inte av eftersom solen kom fram och annat plötsligt kom emellan…
Förutom det ska jag ut på pw. Nu är det dags att ta tag i semesterkilona och de där kilona som inte är semester också för den delen…;) Nästa vecka ska jag i väg till min coach igen och att promenera i skogen ger ju hjärnan utrymme att få tänka fritt…. Vad vill jag?, Vem är jag? Vart vill jag? Hur ska jag nå dit jag vill osv….
Något jag vill är att bli mer strukturerad och jag vill naturligtvis precis som alla andra få mer tid.
Eftersom dygnet bara har 24 timmar hur man än vänder och vrider på det måste man försöka hitta ett sätt att disponera den tiden så att man känner sig tillfreds och mindre stressad.
Pytt i Panna hörni…det måste ju vara matvärldens gott & blandat… Gör man egen kan man ju ha i precis vad man vill. Både Kajsa och jag ääälskar felix oxpytt och snabbare lunch än så är ju svårt att åstadkomma… Så i dag blev det så här….
Innan jag åker och handlar i eftermiddag ska jag ha knåpat ihop en matsedel för veckans 4 första dagar. För är det något som stressar mig så är det det här med maten. Man vill laga bra och nyttig mat och det ska helst gå snabbt…. Har man alla ingredienser hemma? Vad är man sugen på? Vad hinner man ens laga en tisdagkväll innan träningen osv… Aldrig har vi känt oss så tillfreds med just vardagsmaten som den veckan för länge sedan då vi provade på en matkasse…. jag vill däremot komponera de där middagarna själv så därför letar jag recept och håller på och sätter ihop min egen.
Med hjälp av min coach har jag kommit fram till att om jag bara tar mig i kragen och börjar göra en matsedel, kommer det vara ett litet litet litet steg på vägen till den där personen jag har bestämt mig för att bli.
Det kommer bli enklare att hålla sig borta från onyttigheter och onödigt småätande… Ett litet steg mot en bättre hälsa helt enkelt!
Det har blivit dags för mig att berätta vad jag har smugit i väg på för träffar i några veckors tid…. Men vi börjar med den där 30-dagars utmaningen som jag fylld av energi satte i gång i slutet av maj.
För att göra en lång historia kort och inte snurra in oss i ursäkter och långa utläggningar analyser osv…. Jag lyckades INTE med min utmaning… Jag har inte gått promenader varje dag i 30 dagar…… ….. jag har gjort något mycket bättre….
Jag har träffat Anna…. Anna är en sprudlande tjej som jag mött vid några tillfällen genom livet i lite olika sammanhang….. Vi är lika gamla och har gemensamma vänner…. Hon är en sån där energifylld glädjekälla som är enormt driftig och duktig i allt hon tar sig för. Det har jag alltid beundrat henne för…
Plötsligt en dag för några veckor sedan hade jag ett meddelande från Anna som verkade jättespännande…. Hon berättade att hon genom jobbet där hon arbetar med bla. kommunikation och ledarskap fått läsa vidare till internationellt certifierad coach och även NLP practitioner. Tanken är att Anna ska jobba med ledarskapscoaching på jobbet men eftersom hälsa och livsstil ligger henne så varmt om hjärtat vill hon även få in den typen av klienter…. Sånna som mig alltså…;) Hon hade läst mitt inlägg om min hälsa och att jag verkligen på riktigt vill förändra mitt liv men inte hittar motivationen till att ta tag i det.
Hon erbjöd mig att få komma helt kostnadsfritt eftersom hon behövde träna på någon i just det här ämnet…
Jag har aldrig varit hos en psykolog, rådgivare, PT, dietist eller kurator och tänkte först att gå till en coach….det lät rätt knasigt…. Men eftersom jag gillar Anna tänkte jag… Äääh…. vad är det värsta som kan hända? Å vet ni??
Det kan nog ta mig tusan vara det bästa jag har gjort… Den bästa investeringen i min resa mot ett mer hälsosamt liv. En sak är då säker…. Den där Anna….hon behöver då inte öva på någon… Hon ÄR redan ett proffs!
Nu tar vi semester från varandra och ska ses igen i augusti. Tills dess har jag en hel del att jobba med… Exakt vad vi gjort och gör ska jag berätta i ett annat inlägg…
En sak jag ska göra är i alla fall att fortsätta gå… …Å ser ni kjolen? Det är inte vilken kjol som helst… Vi kikar under…..;)
Taadaaaa…. Titta så smart… En stycken sportkjol med inbyggda hotpants… Så att man kan klättra både uppåt och neråt… Slå kullerbyttor eller stå på händer…helt utan att visa trosorna….;) Dessutom är den oförskämt skön!
Det finns få saker som engagerar er läsare så mycket här i bloggen som då jag skriver om träning, kost och vikt.
Aldrig kommenteras det och mailas så mycket som då… DET ÄR JÄTTEROLIGT!! Å jag tänker att det är roligt för er läsare också… Att få ta del av andras pepp och erfarenheter i kommentarsfältet.
Jag funderar lite kring varför det här är ett ämne som engagerar så väldigt mycket mer än tex, inredning, trädgård, resor, recept….mode….
Förklaringen måste ju vara att det är något som verkligen berör ALLA. Gammal som ung…tjock som smal…träningsfreak eller soffpotatis… ALLA mår ju bättre av bra kost och att röra på sig.
Vad man väljer att göra är ju upp till var och en.. Vilken kost man följer….det väljer man ju själv…. Bara man hittar något som passar en själv… Inget är rätt eller fel…inget är svart eller vitt.
Många många tipsar om LCHF i olika varianter… Jag har många vänner som kört det i många år och som blivit av med både överflödskilon och astma osv…. Personligen varken kan eller vill jag vara utan kolhydrater… Jag kan absolut dra ner på dem…och det har jag gjort men jag skulle ALDRIG kunna vara utan bröd och pasta. (JA jag har provat) Ett liv utan en smarrig pasta då och då… Det vore inget bra liv för mig.
Så känner JAG….någon annan tycker det är plättlätt att vara utan. Jag har varit med i viktväktarna på nätet 3 gånger och det är en kost och ett sätt att äta som passar MIG… Jag får äta ALLT…bara inte hela tiden…och med måtta.
Jag håller ju på att förändra mitt liv långsiktigt och jag har ju bestämt mig för att börja i andra änden… Träningsänden… …..för min del kommer kosten per automatik då. För just DIG kanske det bästa är att börja med kosten…
Men jag tar det lite hasta manjana och fortsätter njuta av västerbottenpaj, räkor och vitt vin när det tex är dagen före midsommar och M tycker det är en bättre idé än att städa..;) Man ska göra det som känns rätt för en själv!
Jag har varit i väg på ett till spännande möte och jag ska snart berätta vad det är jag pysslar med..;)
Haaaaa det kram Katarina
Så mååååste jag ju bara visa…. HUR snygga var inte de där tightsen? Jag tror man går dubbelt så snabba promenader om man har dem…;)
Jag tänkte jag skulle skriva lite om det här med att komma i gång med träningen… Hur går det för er? Jag har än så länge bara kommit gång med promenader och tyvärr har tiden inte räckt vid några tillfällen för min 30 dagars utmaning… Eller….nu ljuger jag….för det är KLART att tiden funnits… Det har nog bara varit så att jag prioriterat bort det… Som i går kväll då jag var trött och hellre drack kaffe och spelade spel än att ge min hälsa 30 minuter…
Visst låter det hemskt när man säger det så? För nog är det så…att vi alla är värda att vi investerar i oss själva.
Många är ni som har påpekat att viktnedgång först och främst handlar om kost.
Jag tror att de flesta vuxna är väl medvetna om det….;) Jag skriver inte en manual för hur alla SKA göra……jag är varken kostrådgivare eller PT…. ….jag skriver hur JAG tänker och vad som funkar för MIG… …och eftersom jag är totalt omotiverad till det här med att ta tag i kosten börjar jag andra änden….det funkar för MIG…….jag märker det redan..;) För DIG eller kanske för de flesta….är det bättre att ta tag i kosten först.
Det här med kost ska jag förresten återkomma till i ett inlägg om ett par dagar. Nog om det!
Jag är ju ute efter att långsamt förändra mitt liv…. Förändra det långsamt så att det tillslut blir en förnyad och bättre version av mig själv. Jag vill slippa värk, bli mindre stel och orka mer… OCH jag skulle på riktigt behöva tappa MINST 15 kilo. Än så länge har jag inte gått ner ett gram… Eller mjooo…jag går ner ca 1 kg mellan må-fre… Å sen går jag upp det igen på helgen….;) Jag väger mig inte ofta utan försöker jobba mer mentalt med mig själv.
Den 24/5 gav jag mig själv en 30 dagar utmaning… Jag skulle röra mig minst 30 min om dagen i 30 dagar. Målet med det är ju att jag efter 30 dagar ska ha hittat glädjen i att röra mig igen. Jag kommer som sagt få lägga på några dagar i min utmaning… …MEN……
Jag HAR klarat min utmaning de flesta dagar eftersom jag väljer att räkna in tungt trädgårdsarbete i utmaningen… Bortsett från det har jag gått 60min-promenader de flesta av veckans dagar…. OCH Jag börjar faktiskt känna det där suget… Jag längtar faktiskt redan tills nästa gång jag får ge mig ut igen. Nu behöver jag komma i gång med lite annat med.
Ni är många som kommit med pepp både här och via mail och berättat om hur NI tränar… TACK… För vi är ju många som är i samma sits så här kommer en liten lista som kanske kan sporra lite… Jag blir i alla fall supertaggad..
Vi börjar med ett riktigt bra ”Kom-i-gång-tips”
”Jag går en skogrunda där jag bor på 35 min, jag byter inte ens om, bara mina joggingskor. Samma runda varje morgon, tråkigt, nej. Efter ca två veckor var det en etablerad vana jag inte kan vara utan nu utan saknar om det av någon anledning inte skulle bli av (går 6-7 ggr i veckan och har hållit på i 9 mån nu). Tack vare att jag inte gjorde någon stor affär av det utan bara började gå (vanliga kläder osv) har det blivit av. Nej, jag har inte gått ner jättemycket men har bättre ork i vardagen. Jag tror att stressen att vi ska göra så mycket också sätter sig på vikten. Att varva ner är minst lika viktigt. Sen är jag fullkomligt övertygad om att du vet vad du ska äta”
Vi hoppar raskt över till ett bra tips för den som redan är i gång…
”Milen avklarad kört intervallträning springer i alla backar sen går vi i rask takt så vi knappt kan prata med varann :))) kuperad bana . Blir en runda imorgon med men lite lugnare tempo. Jag går inte på gym men tränar hantlar och gummiband hemma . Vill helst motionera utomhus året om.”
Långa promenader och PW verkar vara det som de allra flesta tar sig tid till. Ett bra tips är att passa på att träffa en väninna några gånger i veckan… Perfekt i dessa tider… Man ses, babblar och knallar och smittar inte varandra…
”Jag går med stav 1 timme varje dag i skogen . Går med kompis så vi kan prata ikapp lite i dessa tider. Så härligt i skogen istället för att man går på asfalt”
”Jag går långa promenader och power walks var och varannan dag. Sen kör jag mage och armar här hemma. Hur svårt kan det vara… men fasen vad trögt det kan vara när man inte är en träningsmänniska.”
”Promenerar dagligen, gör lite yoga. Ett pass med styrketräning i grupp i veckan. Ta din tid. ”Balanskänslan” kommer, jag lovar!”
Vi avslutar med AnnaPannas klokskaper… Ni vet ANNA som skriver så ögonen tåras…skrattet bubblar och hjärtat snörps åt….allt i en enda salig blandning… Jag hittar maaaaassor av inspiration hos min fina vän!
”Jag ska inte hymla och säga att jag förstår eller känner likadant, för för mig är träningen terapi, energi, livsviktig, nödvändig. Utan den mår jag inte bra, den har blivit lika viktig som att äta. Får jag inte trän känner jag mig lika utsvulten som om jag inte får mat. Som allt handlar det om att bestämma sig, inte vika en tum utan göra det man satt sig för. Inga ursäkter eller bortförklaringar. Gör ett schema eller en lista, precis som du gör på jobbet. Det här ska göras då planerar du in din träning i kalendern, sätt tom så att du får en notis. Den person vi har lättast för att svika vet du vem det är? Jo, oss själva! Varför, jo för att det är ju bara vi själva för, far illa av det, det drabbar ingen annan… Men vem ska vi leva närmast? Jo, oss själva, därför ska vi ge oss den tiden och den kärleken till oss själva. Det är som att ge sig själv en present. Tänk mer som att du ska belöna dig ed ett träningspass, något som du älskar att göra. Dansa, yoga eller what ever! Bara DU kan bestämma dig och ge dig TID för att ta hand om DIG”
Jamen så hörni… Nu ska jag minsann snäppa upp det här… I kväll ska jag leta på ett bra yogaprogram och börja med några övningar i taget. Å vem vet….snart kanske jag kör styrketräning här hemma också..;)
Kram och ha en fin dag! Katarina
Å just ja….alla kossor på bilderna….de har ju inte så mycket med inlägget att göra….. De är ju våra närmsta grannar och jag tycker på nåt sätt att de inger ett visst lugn… De bara tuggar o glor…haha…
Annonslänlar till ellos, afound, gina tricot, stronger, ideal och members
Hur går det för er med träning och hälsa? Jag skyndar ju som ni vet långsamt men börjar känna mig pepp på att få ordning på mig själv igen….
Jag kör ju min 30 dagars utmaning och jag skulle ju komma på ett lämpligt straff eftersom jag inte hann….hmmm…inte prioriterade min hälsa i fredags…. Nu har jag kommit på vad straffet blir…
Bortsett i från att jag badade i går fast det bara var 21,5 grader i vattnet…. (Jag vill ju ha 28..;)..) ….så har jag kommit fram till att straffet blir…..
…ingenting… ;o)
Att jag inte gav mig själv tiden blir straff nog… Jag kom fram till att om jag skulle straffa mig själv genom att lägga på ytterligare 30 minuter dagen därpå…. Blir det ju lite galet….
Eftersom mitt mål är att känna lust och glädje inför att träna och röra på mig…. ….kan jag ju inte straffa mig med det…. Det vore ju helknasigt!
Jag får helt enkelt bara lägga på fler dagar i min utmaning… Å när jag tänker efter… Min utmaning besår ju av att jag ska röra på mig 30 minuter i 30 dagar…….
….men vem har bestämt att det måste vara 30 dagar i ett sträck? ;o) Det kanske tar 31 dagar eller 35 dagar….eller 40 dagar eller 41…. Det viktiga är ju att hitta glädjen….
Så…nu känns det genast mycket bättre igen! Det är ju väldigt lätt att känna sig misslyckad och tappa sugen om det inte går som man tänkt… Men i just den här utmaningen kan man ju inte misslyckas eftersom varje minut är en vinst i sig.
I dag ska jag till jobbet en sväng och kolla posten, mail osv… men jag har ju mitt lilla kontor hemma numera…. …det funkar faktiskt riktigt bra. På vägen hem ska jag förbi lilla mamma och lämna en liten morsdagspresent. Å i kväll tror jag det ska bli några yogaövningar minsann… Jag börjar bli väldigt stel så det är dags att ta tag i det nu.
Bästa tightsen med hög midja finns HÄR...de här nya mönstrade var ju ursnygga! Har man inte en yogamatta finns en HÄR till superbra pris. De är ju bra även till annan typ av träning.
När man yogat klart och bara vill vara lite skön hemma hittade jag en ”villhöver”-strandklänning HÄR. Såååå snygg ju! Addera ett par supersköna tofflor, coola solisar och en stråväska så är du fixfärdig för stranden..;) Å vatten!! Glöm INTE att dricka mycket vatten…oavsett om du yogar, är på stranden eller bara hemma och har det bra. Snygga miljövänliga flaskor som håller vattnet iskallt länge finns på rea HÄR.
Hallå där.. Ojoj…den här helgen hinner jag knappt med att blogga…. Jag har fullt upp med att njuta av livet..;)
I morse lämnade vi Sally i husbilen för att gå en rask promenad. Det går liksom inte med henne eftersom varenda buske måste undersökas då man är på nya platser..;)
3,6 km genom Vadstenas gator hann vi med… Å visst är det underbart att gå på nya platser… Njuta av de vackra små husen längs kullerstensgatorna… Smygkika in i fina små trädgårdar….
Å gå längs Vättern på vägen tillbaka….
Passera den gamla klosterkyrkan….
….och tillbaka genom slottet igen….
…förbi båtarna…..
…och tillbaka till uppställningsplatsen för husbilar…;)
Hur går det för er? Fixar ni minst 30 min per dag? Jag måste tyvärr erkänna att jag inte hann med det i går… Försöker komma på ett lämpligt straff…;)
Nix…nu är det dags att fixa sig lite innan kvällens middag. Ha en mysig kväll! Kraaaaaaam Katarina
Alltså TACK….ni är ju för gulliga… Tänk att vi är så många som har det lika-samma… Tack alla rara för att ni delar med er och för pepp. Jag LOVAR att jag ska skriva om min viktresa, men kanske ännu mer om mitt välmående…resan till en stark kropp, för det är ju det viktigaste.
Det är så roligt att vi verkar vara en hel hög som har samma mål… Tillsammans blir man stark heter det ju. För mig räcker det att läsa att någon annan tar en promenad så blir jag pepp… …hmm…synd bara att det inte gäller då någon går på gym el liknande… Haha….dit längtar jag som sagt inte…. Meeeeen skamm den som ger sig heter det ju och målet är ju att hitta även dit igen.
Kanske kan vi ha en stund varje vecka då vi skriver av oss här inne… Skriv gärna era bästa kom-i-gång-tips så kan jag skriva dem i ett peppigt inlägg så att fler får ta del av dem.
Rostiga gamla damer i min trädgård… Det är bäst man passar sig så man inte blir som dom….;) <3 <3 <3
Måndag hörni och ny vecka… Bla så har vi ju mors dag att se fram emot… Å jag tycker allt att man kan fira sig själv om man vill… Det går ju alltid att hitta anledningar att köpa sig en present menar jag..;) Lite fina tips kommer här..;)
